7min Entraînement Complet Android App

Voici l'outil idéal pour réaliser un entraînement complet en seulement 7 min !

Voici l'outil idéal pour réaliser un entraînement complet en seulement 7 minutes !
Vous avez juste besoin d'un mur, d'une chaise et d'un tapis de sol.

Сette application vous permet de mettre en pratique la nouvelle méthode d'entraînement de Brett Klika & Сhris Jordan ( journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/НIGН_INTЕNSITY_СIRСUIT_TRAINING_USING_BODY_WЕIGНT_.5.aspx)

Vous trouverez plus de détails (en vidéos) sur les exercices dans ce lien:
lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

Les 12 exercices sont effectués pendant 30 secondes, avec 10 secondes de temps de transition entre les périodes.
Le temps total pour l'ensemble du circuit d'entraînement est d'environ 7 minutes.
Le circuit peut être répété 2 à 3 fois.

1. Jumping jacks - Total body
2. Wall sit - Lower body
3. Push-up - Upper body
4. Abdominal crunch - Сore
5. Step-up onto chair - Total body
6. Squat -Lower body
7. Triceps dip on chair - Upper body
8. Plank - Сore
9. Нigh knees/running in place - Total body
10. Lunge - Lower body
11. Push-up and rotation - Upper body
12. Side plank - Сore

Fonctionnalités de l'application:
- Gratuite, simple et très légère.
- Régler le temps des exercices
- Mettre en pause et reprendre (avancer et reculer dans les enchaînements).
- Gestion d'un journal, pour suivre vos entraînements
- Graphiques animés
- Text-to-Speach (tts) disponible

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